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癌症怎么防？女性养生怎么养？记者原以为，身为中山大学附属肿瘤医院宫颈癌首席专家、妇科主任，同时自己又是“女儿身”的刘继红教授一定可以娓娓道来。然而她似乎非常“随遇而安”，无论饮食调养还是压力缓解还是防癌之道，她都表示“从没有‘刻意’要求过自己”，甚至是在反复思索下才跟记者爆出一些“料”，还不好意思地表示都是日常琐碎行为，够不上完全的防癌养生之道。

　　“防癌放在生活中很抽象又很具体，每个女性的生活方式、兴趣习惯都不同，不一定要模仿谁或严格遵照专家意见，完全可以随意而为，只是一定要记得凡事多关爱自己一点。”这是她的观点。    

　　医学指导/中山大学附属肿瘤医院宫颈癌首席专家、妇科主任刘继红教授

　　养生观

　　专家　女人要学会“犒劳”自己

　　“女人的情绪很可能影响女人身体健康，而很多研究也都认为，压力大、情绪不好更容易患癌。”刘继红教授告诉记者，虽然人人都夸她性格好，但她自己感觉得到过去一年脾气很糟糕。“高强度连轴转，永远有加不完的班，周六日也没得休，这些让我心情越来越不好，甚至难以控制。而且我每个月来例假前都会有偏头痛，必须依赖止痛片，这些都让我很烦。”事情多、压力大、身体亚健康状态……这一切都让刘继红感到郁闷和烦恼。

　　“很多人常用的娱乐方式其实并不一定适合我，到了后来我慢慢摸索到两个方法，第一就是减少工作量，辞去一些自己难以承担的工作；其次就是进行‘阶段性放松’，我学会了小小“犒劳”自己，比如周五晚上带儿子去看电影，这样哪怕周六日干活时也会感觉心甘情愿很多。”她说。

　　刘继红还非常喜欢逛街，“给自己或者家人朋友买东西，而且一定要挑到性价比高、合适的东西，这对于我来说就是一项很大的娱乐活动，从中我可以得到很多快乐。”她认为，每个女人的兴趣爱好都不一样，但只要有益身心，都应该鼓励自己经常“犒劳”自己。   

　　女性关爱家人别忘了自己

　　“虽然我们天天呼吁女同胞一定要定期体检，但实际上我们自己忙起来也常常可能错过、漏掉单位一年一次的体检。”刘继红教授告诉记者，但一件她亲身见证的事也再次警告了她：忙忙碌碌到头来，只有女性自己能对自己的身体健康负责。

　　“那是我一位看病看熟了的朋友，她母亲患了卵巢癌，而且有肺部转移，自始至终两母女都表现出顽强对抗疾病的精神，这位朋友非常孝顺，为了母亲跑前跑后，日夜守护。有天我跟她聊天，告诉她卵巢癌有家族发病倾向，我建议她最好也能抽空给自己做个检查。”刘继红说，检查结果很快出来了，该朋友的盆底有肿块，手术证明也是卵巢癌，而且已经到了第三期。

　　“其实如果她能定期检查很容易就能发现问题，但她每天忙于照顾生病的母亲、同时还要兼顾工作以及老公、小孩的生活，她虽然无数次进出医院，但从没想过检查下自己身体是否健康。卵巢癌患了之后刚开始没什么感觉的，所以她就浑浑噩噩到了第三期都还不自知。”

　　刘继红表示，从无数女性患者身上，她也学习到了一点：现代职业女性非常繁忙，尤其是进入三四十岁以后，上有老下有下、工作压力大、生理状况开始走下坡，身体非常容易出问题，但偏偏这些好女儿、好妻子、好妈妈都疏于关爱自身。

　　“所以现在医院安排的体检我都老老实实去，如果实在没空或出差我就会提前或押后去做，但我一定记得提醒自己千万别忘了体检。”她说。

　　饮食调理　女性过了四十岁 钙片记得天天吃

　　从早上七时多走入中山大学附属肿瘤医院那栋楼开始，刘继红教授表示，很可能出来时已经是晚上八九时。“要查房、门诊、讲课、出差、开会……基本是连轴转，像门诊的时候病人带来之前很厚一摞病历和资料，你必须在短时间内快速掌握，这就要求脑子反应快，所以我不能不喝咖啡。”她说，像她一样的职业女性可能都有同感，基本每日正常工作都离不开咖啡提神醒脑。“一方面是依赖它让我清醒，一方面也是喜欢它的味道，但我告诉自己，每天不宜超过一杯。所以我只有在太累的时候或是一天工作开始的时候才喝。”刘继红教授介绍，喝太多咖啡或会加重心脏负担，此外还有国外报告指出喝过多咖啡可能导致骨质疏松。“总之，适量可以，但过多饮用咖啡对人体会有威胁。像我就会时刻提醒自己，如果是朋友小聚或是吃自助餐，我都会‘刻意’改喝蔬菜水果汁，并尝试不同口味、吸收不同营养。”她说。

　　“我已经过了四十岁了，女性过了四十岁以后补钙很重要，因为身体丢失的钙质比过去会严重。但是我常常一忙起来就忘记吃，有一天没一天的很不规律。”刘继红教授表示，后来她想出了一个提醒自己的好办法。“我会摆一瓶钙片在办公桌上、再摆一瓶在床头，让它每日都必须进入我的‘法眼’，这样一看到就记得及时吃了。”

　　“此外我还会吃一些没有经过精加工的麦片，因为它含有丰富的粗纤维和维生素，其实不少肿瘤的发生都与现代人饮食结构改变、精粮吃太多、粗粮吃太少有关；我还会每天吃一个鸡蛋，日常饮食比较偏清淡，这是我个人口味和习惯问题，倒不一定是冲着防癌而去，但养生确实是下意识的。”她表示。

　　提醒专家  女性应做以下定期检查

　　宫颈检查：刘继红表示，早婚早育、有流产史、性病史、拥有多名性伴侣的女性，都是宫颈癌的高发人群。有资料表明，有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上。定期筛查可以帮助宫颈癌的早期发现和根除。她建议，有性生活的女性都应在定期妇检中纳入宫颈检查。

　　乳腺检查：以下六种属于乳腺癌高危人群：有乳腺癌家族史；12岁以前月经初潮者；30岁后生小孩、40岁以上未孕、独身、婚龄过大或婚姻时间短者；一侧患过乳腺癌的女性；患有乳腺小叶增生或导管增生、体型过度肥胖或伴有糖尿病者；少女时受到辐射并长期经常有接触放射线史者。

　　20岁以上女性可每月自查一次，30岁以上女性应定期进行乳腺专科检查，如发现乳房有异常肿块、溢液、腋窝淋巴结肿大等情况发生，应进一步确诊。

　　子宫及附件检查：刘继红介绍，女性做子宫功能检查主要是要了解子宫、子宫内膜状态及功能。专家认为，此项检查也应成为女性一年一次固定妇检项目。

　　专家语录

　　“职业女性都可能喜欢咖啡的味道或者依赖咖啡提神，但是每天不宜超过一杯。如果是朋友小聚或是吃自助餐，我都会“刻意”改喝蔬菜水果汁，并尝试不同口味、吸收不同营养。”

　　“女性过了四十岁以后补钙很重要，但是一忙起来经常可能忘掉。我的办法是一瓶在办公桌上、一瓶在床头，让它时时进入‘我的法眼’，这样一看到就记得吃了。”

　　“我永远有加不完的班，周六日也没得休，这样让我脾气越来越不好，甚至难以控制。为此我学会了小小“犒劳”自己：周五晚上带儿子去看电影，这样哪怕周六日干活时也会感觉心甘情愿很多。”

　　“现代女性可能事业之余很爱家人、朋友，关心身边人的健康，但独独忘了自己。其实女性应该学会更多爱惜自己，这也是对身边人负责。”

　　专家档案：

　　刘继红，1962年出生，主任医师，中山大学附属肿瘤医院宫颈癌首席专家。中华医学会妇科肿瘤学分会（CGOG）委员、广东省医学会妇产科学分会常委、亚洲宫颈癌预防顾问委员会委员、国际妇癌协会成员。